介绍
# Plan My Day
根据当前的优先级和精力时段，生成一份清晰、可执行的逐小时计划。
## 使用方法
``` /plan-my-day [optional: YYYY-MM-DD for future date] ```
## 规划原则
1. **晨间准备** - 把醒后的第一个小时用于晨间仪式，而不是处理任务 2. **基于精力的排程** - 将任务难度与精力水平相匹配 3. **时间分块** - 为特定工作分配特定的时间窗口 4. **三大重点** - 确定当天最重要的 3 个成果
## 精力时段（根据你的节奏自定义）
- **巅峰时段：** 上午（深度工作，最困难的任务） - **次级巅峰：** 下午（专注工作，会议） - **恢复时段：** 用于运动、用餐、休息的间隙 - **放松时段：** 晚上（较轻松的任务，规划）
## 流程
1. **收集背景信息** - 查看现有的每日笔记 - 审查当前的优先级 - 确定固定的安排（会议、通话） - 检查昨日遗留的任务
2. **确定 3 大优先事项** - 今天**必须**完成什么？ - 哪些事情最能推动进展？ - 哪些事情有截止日期？
3. **构建时间分块日程** - 将优先事项分配到巅峰精力时段 - 锁定固定安排 - 在各个分块之间添加缓冲时间 - 包含休息和恢复时间
4. **应用约束条件** - 尊重现有的预约 - 保护个人时间 - 包含用餐休息 - 不要过度排程
## 输出格式
```markdown # Daily Plan - [Day], [Month] [Date], [Year]
## Today's Mission
**Primary Goal:** [One-sentence goal for the day]
**Top 3 Priorities:** 1. [Priority 1 with specific outcome] 2. [Priority 2 with specific outcome] 3. [Priority 3 with specific outcome]
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## Time-Blocked Schedule
### [TIME] - [TIME]: [Block Name] **Focus:** [Primary focus for this block]
- [ ] [Specific task 1] - [ ] [Specific task 2] - [ ] [Specific task 3]
**Target:** [Measurable outcome]
---
[Continue for each time block...]
---
## Success Criteria
### Must-Have (Non-Negotiable) - [ ] [Critical task 1] - [ ] [Critical task 2] - [ ] [Critical task 3]
### Should-Have (Important) - [ ] [Important task 1] - [ ] [Important task 2]
### Nice-to-Have (Bonus) - [ ] [Bonus task 1]
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## Evening Check-In
- [ ] Priority 1 done? **YES / NO** - [ ] Priority 2 done? **YES / NO** - [ ] Priority 3 done? **YES / NO**
**What went well:**
**What got stuck:**
**Tomorrow's priority adjustment:** ```
## 决策框架
在做**任何事**之前，请问自己： 1. 这是我的 3 大优先事项之一吗？ 2. 这能推动我实现今天的目标吗？ 3. 这件事可以等到明天再做吗？
**如果三个问题的答案都是“否” → 不要做**
## 提示
- 不要把 100% 的时间都排满——留出 20% 的缓冲时间 - 把最困难的任务安排在你的巅峰精力时段 - 将类似的任务归为一组（批量处理） - 主动安排休息时间，不要指望休息会自然发生 - 必要时在中午进行审查和调整