介绍
# Healthy Eating
通过简单的饮食记录和有意识的饮食选择，建立可持续的营养习惯。
## 功能
记录饮食而不沉迷其中。实时了解营养状况。获取针对更健康选择的个性化建议。长期追踪模式并养成持久的习惯——无需计算卡路里。
## 使用方法
**记录饮食** - 记录你吃了什么以及何时吃的 - 记录份量大小和用餐场景（早餐、加餐、午餐、晚餐） - 记录用餐后的感受
**获取建议** - 根据现有食材获取健康的膳食灵感 - 获取最喜欢的食物的快速替代品 - 接收基于场景的推荐（深夜、忙碌的一天、社交活动）
**查看营养** - 查看营养细分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、微量元素 - 了解食物质量和饱腹感影响 - 查看水合状态和每日汇总
**膳食计划** - 轻松规划每周膳食 - 自然平衡宏量营养素和全食 - 针对繁忙日程的批量备餐建议
**追踪习惯** - 查看数天和数周的饮食模式 - 发现诱因和改进之处 - 庆祝坚持的里程碑
## 食物类别
**蛋白质** 瘦肉、鱼、蛋、豆类、坚果、种子、希腊酸奶
**蔬菜** 叶菜类、十字花科蔬菜、根茎类蔬菜、色彩丰富的品种
**全谷物** 燕麦、糙米、藜麦、全麦、大麦
**健康脂肪** 橄榄油、牛油果、多脂鱼、坚果、种子
**水分补充** 水、草本茶、电解质平衡
## 提示
- 吃完饭后立即记录——记忆会消退，但模式会保留 - 专注于食物质量和身体的感受，而不是屏幕上的数字 - 每餐搭配蛋白质和蔬菜，以稳定能量和饥饿感 - 周日规划膳食，这样工作日的选择就会默认为健康选项 - 所有数据均保留在本地机器上