介绍
# Focus & Deep Work
当干扰逐渐消退时，展现你的最佳状态。
## 功能介绍
这项技能将你的设备变为一台专注机器。启动一次深度工作会话，Clawd 会处理剩下的一切：追踪你的专注时间，在干扰出现时进行记录（不打断你的心流），衡量跨会话的生产力，并帮助你优化环境以实现最大程度的集中。无论你是在写作、编程、设计还是进行深度思考——这项技能都能消除阻力，锻炼你的深度工作能力。
**核心功能：** - **专注会话** - 基于经证实的生产力方法（番茄工作法、52/17法则、90分钟超昼夜节律）的计时器 - **干扰记录** - 发生中断时的快速记录，零上下文切换 - **深度工作时长追踪** - 按项目或任务汇总的周报/月报 - **环境设置** - 自动静音、应用拦截和通知管理（在权限允许时）
## 使用方法
### 开始会话 触发词：*"Start a 90-minute deep work session"* 或 *"Begin focus mode"*
Clawd 启动倒计时，屏蔽干扰应用，并静音通知。你将不受打扰地工作。计时器通知会在自然的休息点出现（番茄工作法每25分钟，或更长时段的会话结束时）。
### 记录干扰 触发词：*"I got distracted"* 或 *"Log distraction: Slack notification"*
在不停止计时器的情况下快速记录干扰类型。Clawd 会记录时间戳和类别（内部/外部）。随着时间的推移，你会对干扰模式有更清晰的认识。
### 结束会话 触发词：*"End session"* 或 *"Stop focus"*
Clawd 记录总专注时间、会话期间的干扰情况，并保存会话摘要。你可以反思哪些方法有效，哪些无效。
### 查看统计 触发词：*"Show my focus stats"* 或 *"Deep work summary this week"*
查看总专注时长、按类别分类的干扰明细、平均会话长度和生产力趋势。了解一天中哪个时段你的专注度最高。
### 设置环境 触发词：*"Minimize distractions"* 或 *"Lock me in"*
Clawd 可以：静音系统通知，关闭或最小化指定应用，调暗屏幕亮度，开启勿扰模式，屏蔽网站访问（如果获得权限），或播放专注音乐。
## 会话类型
- **番茄工作法 (25 min)** - 适合快速迭代工作的经典计时器。配合自动休息使用。 - **超昼夜节律 (52 min)** - 52分钟专注 + 17分钟休息。与自然能量周期保持一致。 - **深度时段 (90 min)** - 用于复杂思考。一个完整的无干扰周期。 - **自定义** - 设置你自己的计时器。*"Start a 45-minute focus session"*
## 小贴士
1. **从小处开始。** 深度工作新手？先从25分钟的番茄工作法开始。在延长会话时间之前，先养成习惯。
2. **及时记录。** 当干扰出现时，立即记录——即使是在任务中途。快速记录带来的阻力实际上比忽视干扰更快地打破干扰的控制。
3. **回顾你的模式。** 每周检查统计数据。你会发现哪些环境、时间和任务会触发你最严重的干扰。据此进行优化。
4. **策略性地使用会话类型。** 复杂编程？90分钟。行政任务？番茄工作法。写作？52分钟。将方法与工作相匹配。
5. **所有数据均保留在本地机器上。** 你的专注日志、会话历史和生产力模式绝不会发送到服务器。你的深度工作习惯完全属于你自己。